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26 May 2024
  • Irritabilité, tristesse, manque d’énergie ?
  • Irritabilité, tristesse, manque d’énergie ? La dépression saisonnière peut se faire ressentir à partir du mois d’octobre, moment où le temps d’ensoleillement diminue de façon majeure

    La réflexologie peut vous aider ! Elle vous apportera une détente profonde physique et mentale, une libération émotionnelle, ainsi qu'une sensation de bien-être général. Votre organisme pourra à nouveau se régénérer et libérer les hormones du plaisir. N’hésitez pas à me contacter pour en discuter et fixer une séance.

    En attendant, voici 5 astuces pour tenter de la repousser en attendant le retour du printemps :

    Une thérapie par la lumière : La luminothérapie vous demande entre 20 et 30 minutes par jour seulement, pour vous permettre de vous sentir moins fatigué et moins déprimé. Vous pouvez également vous procurer une lampe-réveil qui simule l’aube pour vous réveiller en douceur

    La vitamine D : Il est essentiel de consommer quotidiennement des aliments qui contiennent de la vitamine D, tels que les oeufs, des poissons gras, du lait non sucré ou encore de la margarine. N’hésitez pas à consulter votre pharmacien pour vous conseiller une cure adaptée à vos besoins

    Bien bouger : Ne jamais se laisser ! Prévoyez de marcher un peu pendant votre pause de midi par exemple. Si vous vous sentez mieux en intérieur, abonnez-vous à un cours de gym ou de danse, à quelque chose que vous aurez envie de faire

    La méditation : Tout comme le mouvement, il est prouvé que la méditation contribue à alléger les symptômes de dépression, à diminuer le stress et à donner un petit regain d’énergie

    L’huile essentielle de basilic : Elle est réputée pour ses propriétés légèrement euphorisantes, décontractantes et sédatives. On l’a recommande pour diminuer les états d'anxiété et d’irritabilité en cas de petite déprime. Mélangez une goutte d’huile essentielle de basilic à 20 gouttes d’huile végétale et massez-vous le plexus solaire

    Je vous attends à mon cabinet pour vous soulager.

Author : Marc-Henri Debluë
Marc-Henri Debluë

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