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07 Oct 2022
  • Une grosse fatigue liée à des insomnies ou réveils nocturnes?
  • Une grosse fatigue liée à des insomnies ou réveils nocturnes ?

    Voici quelques astuces qui vous aideront sans doute à mieux dormir

    • Maintenez une température fraîche dans votre chambre, idéalement entre 16 et 18 degrés.
    • Évitez la lumière bleue au moins une heure avant d'aller dormir (télévision, ordinateur portable, tablette, mobile).
    • Ne mangez pas trop tard et en trop grande quantité.
    • Faites du sport dans la journée (pas le soir), et idéalement en plein air.
    • Ne buvez ni thés, ni cafés et boissons excitantes après 16h00.

    Je vous attends à mon cabinet pour vous aider à trouver un sommeil réparateur.

Author : Marc-Henri Debluë
Marc-Henri Debluë

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